輕、涼就是爽！推薦MERRELL 赤足水陸鞋

山野 │ 裝備

撰文/左承偉．攝影/左承偉

2012/09/03發表，已被閱讀31,347次

打赤腳是健康趨勢

很多人在家時，都會脫鞋光腳走在室內。你應該很少聽到有人在家光腳跑時扭到，或者長時間在家光腳行走而造成肌肉拉傷的吧。

推薦這兩本指導慢跑的好書！

因為，光腳，會讓人自動地改變行走、跑步的模式轉換到「赤腳模式」，透過腳掌與地面的直接接觸、傳導與反應，自動地會保護自己。不同於穿鞋時的腳，因為依賴鞋底的支撐、氣墊，反而在遇到突出的路面異物，可能會有拐到的狀況。

赤足鞋款的最大意義其實是改變你腳掌站在地面的位置，以及利用減少鞋底厚度的做法，減去一般鞋子因為過多的保護性，反而造成足部肌群退化的副作用，而這個概念來自三年前風靡全美慢跑界的「Born to Run」(天生就會跑)一書，以及知名慢跑教科書「Pose Method of Running」（跑步，該怎麼跑？）。

不知不覺就能強健足部肌力

從設計鞋子的原始初衷來看，鞋子最主要的功能還是保護腳底不會被尖銳物割傷或穿刺，吸收運動的反饋力則是相對比較近代的功能，尤其這20年來，製鞋業大量引用科學實測分析，反而讓鞋子走向保護性越來越高的現象；另一方面，現代人走路、進行較粗重的勞動(如負重行走等)卻越來越少，高保護性的鞋子，不僅改變了人體的重心，甚至讓人的足部肌肉出現退化。

腳掌與後腳跟的高度在同一條水平線上的鞋款，就是屬於裸足設計鞋。

為了強調裸足，連大底都設計成腳ㄚ的樣子。

裸足鞋也同樣沒有鞋墊，但穿起來的舒適性卻不減。

簡單地說，鞋底較厚或後跟較高的鞋子，的確具有較好的吸震性，但當你走路或跑步時，體重的重心以及運動速度踩踏在地面後出現的反作用力，都會導向腳跟，這麼一來反而容易將衝擊力道回傳至膝蓋、骨盆與腰椎，增加運動傷害的風險。

於是透過赤足健走與慢跑的理論，正是改變一般人重心偏在腳後跟、腳跟先著地的習慣。赤足鞋子的概念在於使前腳掌與後腳跟的高度能在同一條水平線上，達到就像裸足是全腳掌直接踩踏在地面上的狀態，如此比較缺乏運動的肌肉，就能藉此獲得鍛鍊機會，進而強化足部肌力。

筆者個人的建議則是，一般都會上班族，若您不是常上健身房使用跑步機或有固定習慣跑步的人，最好是循序漸進，透過短程的健走與短距離慢(小)跑，逐步再加長距離或加深強度，以免造成肌肉不適應的酸痛感。

赤腳踏水？穿鞋踩水？

請您闔上雙眼想想一個畫面，赤腳踩踏在沙灘，陣陣來去的海浪細碎浪末，在腳邊發出細柔的泡沫聲。我想，任何人都會覺得這是個充分解放的舒適時刻，畫面裡的主角正在享受腳底傳來的細沙觸感，以及浪花帶來的涼意。很多人應該都會很喜歡這種無拘無束的感覺。

美國品牌MERRELL研發的赤足鞋款，除了針對跑步運動，更推出水陸兩棲鞋的赤足款，除了是推廣赤足運動對足部的助益外，它更有適合水邊活動的優點。對濕熱的夏季來說，正可讓您的足下輕、爽！

立體網布有助於吸收水分(水氣)並增加排除效率。

從鞋側的網布內側可以看套透光，可見網布的透氣性極佳！

入門推薦CURRENT GLOVE

這款CURRENT GLOVE是一雙標準的水陸兩棲鞋，簡單地說，鞋身的快乾網布設計，以及使用排水通道設計的大底，讓它在濕滑地面更容易將水排除。全平面的鞋底設計，增加與地面的接觸摩擦，在濕滑的船板等水上運動時，更能凸顯鞋底的抓地強力。

CURRENT GLOVE同時也是赤足的鞋款，輕薄的4mm的中底內加入EVA彈性，以減少走動時的衝擊感。鞋跟的設計上，這款鞋採用0mm的後跟設計，也就是說它的踩踏貼地感非常直接與良好。如果能拿來做為休閒鞋穿，一則可以漸進鍛鍊足部肌肉，二則它的透氣性與抗菌處理也可以讓您在酷暑中保持腳部的乾爽並進而消除異味。

要提醒的則是，水陸兩棲鞋雖然通風快乾，但也意味著容易濕，所以下西北雨時，它可是很容易弄濕的喔！而如果是腳部比較容易有汗味的消費者，筆者建議還是加一雙短襪，雖然MERRELL的Aegis抗菌處理效果不錯，但不一定適用於每個人，若加上短襪則可延長洗滌的間隔時間。

仔細觀察大底可以發現極細的波浪紋路，這將有助於防滑。

波浪紋在運動時，會因為腳掌不在同一個平面而清楚出現。

CURRENT GLOVE基本資料

重量：9號191g(男款鞋、單隻)
跑鞋分類：赤足鞋款／水陸兩棲鞋/休閒鞋
鞋底高度：腳跟處至前腳掌0落差
大底：足型橡膠大底，並使用Vibram專利耐用橡膠
中底：4mm壓縮成型EVA中底
鞋墊：Aegis抗菌處理的一體結構式鞋墊
鞋面：透氣網布＋兩側TPU包覆片＋後腳跟人造皮革穩定片，合腳性極佳。
防護設計：鞋頭大面積橡膠保護片、1mm前腳掌吸震片
台灣定價：3,380元

※ 可用冷水輕柔洗滌後風乾